आँखों की रोशनी कमजोर होने के कई कारण होते हैं
जैसे - आनुवंशिकता व कम रोशनी मे पदाई करना
आँखों की सफाई पर ध्यान ना देना
अत्यधिक तनवग्रस्त रहना
टीवी व कॉम्प्युटर आदि पर आधिक समय व्यतीत करना आँखों से लगातार अधिक देर तक काम करना आदि ।
आँखों की रोशनी कम होने पर हमे कई प्रकार की समस्याए उत्पन्न हो जाती हैं आँखों की रोशनी अधिक घटने र कई बार हमे धूधला दिखाई देने लगता हैं यह अत्यंत गंभीर समस्या तक हो सकती हैं अंत अपनी आँखों का विशेष रूप से धयान रखना चाहिए क्यूकी आंखे हमारे शरीर का एक विशेष अंग होता हैं ।
- पहले तो अपनी आँखों की साफ सफाई का विशेष ध्यान रखना चाहिए रोज सुबह उठकर अपनी आँखों को झपकी मारकर साफ करना चाहिए ।
- आँखों पर झपकी मरने के लिए हमेशा सवाक्छ पानी का ही प्रयोग करना चहिए आप चाहे तो त्रिफल अथवा गुलाब जल वाले पानी से भी आँखों को साफ कर सकते हैं वह आँखों क लिए अत्यंत लाभकारि होता हैं
- अपने खाने पर विशेष तौर पर ध्यान देना चाहिए खाने मे हमेशा पोषक तत्वों से युक्त भोजन ही ग्रहण करना चाहिए
- अपने भोजन मे विटामिन ए विटामिन सी विटामिन ई आदि विटामिन को सम्मिलित कीजिए । 8 घंटे की पयप्त नींद अवश्य लेनी चाहिए इसएआपकी आँखों को आराम मिलता हैं लगातार टीवी अथवा कंप्युटर पर वर्क नहीं करना चाहिए थोड़ी देर बाद अपनी आँखों को आराम देना चाहिए ।
बदाम की चटनी ---
तीन से चार बादाम को रात भर भिगोकर रख दीजिए सुबह उसका छिलका उतर कर उसे पीस लीजिए अब इस पीसी हुए बादाम की चटनी को दूध मे मिलाकर इसका सेवन कीजिए एसा प्रतिदिन करते हैं तो धीरे -धीरे आँखों की रोशनी बढ़ने लगी ।
सेब आँखों के लिए बहुत लाभकारी होता हैं हमे प्रतिदिन सेब का सेबन अवशक करना चाहिए आप चाहे तो सेब के रस का भी सेवन करने से बहुत लाभ होता हैं और सेव का मुरब्बा खाकर ऊपर से एक गिलास दूध का सेवन जरूर करे इससे आपकी आँखों की रोशनी जल्दी बढ़ने लगेगी ।
काली मिर्च का चूर्ण और घी व मिश्री को मिलाकर इसको सेवन प्रतिदिन करना चाहिए इसके सेवन से मस्तिक को ताकत मिलती हैं और हमारे आँखों की तेज होती हैं
गाजर का सेवन -
गाजर मे प्रयप्त मात्रा मे विटामिन ए पाया जाता हैं एव प्रतिदिन गाजर का जूस का सेवन करना चाहिए पपीते को विटामिन ए का उतम स्रोत माना जाता हैं प्रतिदिन पपीता खाने से भी आँखों की रोशनी तेज होती हैं
रोज रात को सोने से पहले अपने पॉव की सरसों की मालिश करनी चाहिए सरसों के गुनगुने तेल से मालिश करने से दिमाग को प्रदान होता हैं और हमारे आँख की रोशनी तेज होनी लगती हैं ।
प्रतिदिन सुबह सुबह मुंह मे पानी भरकर आँखों पर पानी से छीटे मारने चाहिए यह आँखों की रोशनी तेज करने का एक उटं व्यायाम माना जाता हैं ।
प्रतिदिन सुबह सुबह ऑस पड़ी घास मे नंगे पैर घूमना चाहिए एसा करने से आँखों मे होने वाले हर प्रकार के रोग से आराम मिलता हैं हमारे आँखों की रोशनी भी तेज होती हैं ।
आँखों का व्यायाम
नियमित रूप से आँखों के व्यायाम कीजिए आँखों का व्यायाम नियमित रूप से करने पर आँखों की रोशनी तिर्व होती हैं व आँखों के चारों तरफ होने वाले काले घेरे से छुटकारा मिलता हैं ।
ताजे फल व सब्जियों का सेवन नियमित रूप से आँखों के व्यायाम कीजिए आँखों का व्यायाम नियमित रूप से करने पर आँखों की रोशनी तिर्व होती हैं व आँखों के चारों तरफ होने वाले काले घेरे से छुटकारा मिलता हैं ।
ताजे फल व सब्जियों का सेवन अवश्य करना चाहिए ताजे फल और सब्जियों हमारे शरीर को स्वस्थ रखने का कार्य करती हैं ,।
चश्मे का नंबर लिस्ट
(+)का मतलब कनबैकस लैनज होता है यह हाईपरमैटरोपीआ को ठीक करने के लिए इस्तेमाल करते हैं ।,यानि कि प्रतिबिनद रैटिना के पीछे बनता है । इस को ठीक करने के लिए (+) गलासिस का इस्तेमाल होता है। (-)का मतलब कनकेब लैनज होता है यह माईऔपिआ को ठीक करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है ।
