अखरोट खाने के फायदे
रोजाना 30 मिनट से 60 ग्राम अखरोट खाने से ह्रदय संबंधी रोगों का का खतरा कम हो जाता हैं और साथ ही सूजन 11.5 प्रतिशत कम होती जाती हैं अखरोट को अंग्रेजी मे walnut कहा जाता हैं भी इसमे प्रोटीन कैल्शियम वसा कार्बोहाइड्रेट विटामिन ई बी6 कैलोरो समेत कई आवशक पोषक तत्व पाए जाते हैं इसके सेवन से मधुमेह और ह्रदय जैसे बीमारिया मे आराम मिलता हैं । खासकर ह्रदय के लिए अखरोट किसी से वरदान से काम नहीं हैं।
.jpg)
हड्डियो को मजबूत शरीर मे कैल्शियम ओर विटामिन की कमी की वजह से हड्डियों कमजोर हो जाती हैं । और अखरोट मे अलफलिनॉलेनिक एसिड होता हैं । इससे हमारी हड्डियों मजबूत होती हैं । इसके लिए जखरोंट सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता हैं ।
शरीर को रखे फिट - अखरोट शरीर की समस्या को दूर करने की क्षमता को रखता हैं खासतौर पर शरीर को फिट बनाए रखने मे दरअसल यदि आप भीगे हुए अखरोट का सेवन करंगे तो इससे ने केवल एनर्जी बढ़ती हैं बल्कि फिट्नेस और बेलबीइग को बनाए रखने मे भी मदद करती हैं ।
कैंसर के लिए लाभकारी - कैंसर जैसी बड़ी बीमारी की समस्या कोदूर करने मे अखरोट फायदेमंद होता हैं अखरोट मे पॉलिफीनॉल पाया जाता हैं जो कैंसर के खतरे को कम करता हैं एंटी कैंसर प्रभाव के कारण यह कैंसर के ट्यूमर को पनपने से रोकता ाहैं ।
बालों के लिए लाभकारी - बालोंके लिए अखरोट बहुत लाभकारी माना गया हैं । इसमे कई तरह के पोषण तत्व बायोटिन पाए जाते हैं । जो बालों को स्वस्थ बनाए रखने मे मदद करता हैं
वजन कम करने के लिए - फैट या कैलोरी से भरपूर होने के बवजूद अखरोट वजन घाटने मे मदद करता हैं अखरोट भूख को नियंत्रित करता यहीं यह फाइबर युक्त होने कारण फैट को कम करने मे भी सहायक हो सकता हैं इसीलिए वजन को कम करने मे अखरोट का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता हैं ।
दांतों को मजबूत करने मे हैं सहायक - अखरोट हहड़ियों से जुड़ी समस्या मे लाभ करते तो सुन होगा पर यह अखरोट का सेवन करने से दांत भी मजबूत होते हैं । आपने य तो सुना ही होगा की मौसम जब बदलता हाँ तो कई लोगों के हहड्डियों मे और दांतों मे दर्द होने लगता हैं या फिर उन्हे कमजोरी महसूस होने लगती हैं । एसा तब होता हैं जब हमारे शरीर मे फैटी ऐसीड्स और मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा न हो अखरोट का सेवन करने से हमे भरपूर मात्रा मे फैटी एसीडज और मैग्नीशियम प्रदान करता हैं जिसकी वजह से हमारे दांत और हड्डियों दोनों स्वस्थ रखता हैं ।
कब्ज की समस्या के लिए - अगर आपको कज की समस्या है ट अखरोट खाना बहुत लाभकारी हो सकता हैं की कब्ज की शिकायत से हर दूसरा व्यक्ति जूझ रहा हैं की भीगे अखरोट का सेवन से आपको बहुत लाभ होगा क्युकी अखरोट मे भरपूर फाइबर होता हैं ।
ह्रदय रोग मे लाभ - रोजाना 30 से 60 ग्राम अखरोट खाने से ह्रदय संबंधी रोगों क हो जाता हैं और साथ ही सूजन मे 11.5 प्रतिशत कम हो जाती हैं इसके अलावा अखरोट मे ओमेगा -3 फैटी एसिड पाया जाता हैं इससे बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता हैं और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता हैं जो इससे ह्रदय सेहतमंद रहता हैं अखरोट खाने से अस्थमा मे भी आराम मिलता हैं ।
एलर्जी से दिलाए राहत - अखरोट का सेवन करना शरीर की एलर्जी दूर करने मे भी किया जाता हैं लेकिन इसके खाने का तरीका बदलना अधिकर फायदेमंद रहेगा बता की ड्राई अखरोट को पचाना काफी मुश्किल लगता हैं और इसके सेवन से कुछ लोगों एलर्जीक रिएक्सन हो सकता हैं एसे मे भीगे हुए अखरोट एलर्जी से दूर करने मे आपकी मदद कर सकता हैं।
अखरोट के नुकसान - जिस चीज के इतने फायदे होते हैं उसके काही न कही कुछ नुकसान भी होते हैं एसा ही अखरोट के साथ भी हैंआइए जानते हैं अखरोट के नुकसान
एलर्जी ; - अखरोट खाने के नुकसान मे एलर्जी भी शामिल हैं अगर किसी को इससे एलर्जी होती हैं तो अखरोट सेवन न करे । इससे छाती मे खिचाव महसूस हो सकता हैं या फिर सांस लेने मे तकलीफ हो सकती हैं ।
- स्किन रैशेज - अखरोट से स्किन रैशेज होने का खतरा भी हो सकता हैं इसके छिलके मे ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो त्वचा प लाल रैशेज पैदा कर सकते हैं । अखरोट मे फैट की मात्रा ज्यादा होती हैं और इसमे कैलोरी भी इसीलिए इसे सीमित मात्रा मे ही लेना फायदेमंद हैं ।
